Heldigvis er det fortsatt slik at det du spiser mellom jul og nyttår er greit. Det er det du spiser mellom nyttår og jul du må sørge for at er i balanse, med en sunn og god livsstil. Og om du sliter med vekten, husk at det er bedre å være fet og trent enn tynn og utrent.
Så derfor – ingen kostholdsråd fra oss ved inngangen til julen. Spis, drikk og vær glad. Slapp av, nyt samlivet og vennekretsen – og gled deg til Friskis&Svettis-treningene over nyttår. Da er det tid for å sette seg nye mål – og kanskje innvilge deg en premie når du når dem.
Mektig lei BMI
Den amerikanske professoren Steven Blair har forsket på livsstilsykdommer siden 1984. Han holdt nylig et foredrag ved NTNU i Trondheim. Blair er mektig lei alt fokuset på BMI og mener myndigheter og leger heller må vri oppmerksomheten over på de mange og store helsegevinstene av fysisk trening.
- Det viktigste er å holde seg i god form, og omfattende studier gjennom flere tiår bekrefter at det er fysisk aktivitet som utgjør den store forskjellen. Ikke om du har en BMI over eller under 25, sier Steven Blair til DN Aktiv. I Trondheim holdt han foredrag for forskerkolleger fra hele verden.
- Våre studier viser at de som trener, men har en usunn livsstil ellers, lever lengre enn de som lever sunt uten å trene. Du kan være i utmerket god fysisk form selv om du har en BMI på 30, sier han.
Bedrer helsen
Under konferansen presenterte amerikaneren en rekke studier som viser hvordan trening har direkte sammenheng med bedre helse og reduserer risikoen for å dø tidlig.
- Det er det samme om du snakker om hjerneslag, sukkersyke, brystkreft eller depresjoner. God fysisk aktivitet er den beste investeringen du kan gjøre, sier Blair.
Foredraget ved NTNU i Trondheim hadde tittelen ”150 minutter i uken” fordi University of Carolina-forskeren anbefaler 150 minutters moderat aktivitet per uke eller 75 minutter med høyintensitetstrening.
Studiene som Blair la frem i Trondheim viser at du får større helsegevinst når du går fra lav til medium aktivitet sammenlignet med fra medium til mye aktivitet. Det er kanskje det beste argumentet du kan komme med for å få med deg en sofaglad venn på Friskis-trening…!?
- Helsemyndigheten må sette inn støtet for å få folk til å trene - ikke ved å bombardere befolkningen med fedmetall og BMI, sier Steven Blair.
- Har du tid til å se TV, har du også tid til å trene 30 minutter. Det handler om å endre atferd, sier Steven Blair.
God jul!
(Kilde: DN)
